シェイプアップしないと。
少しずつですが、ブログ更新中のアラフィフサラリーマンのCooper35です
今日はダイエットについて
年末年始の頃に人生最重量の70kg、体脂肪20％を記録したことで
危機感を感じつつも、ランニングなどまでは習慣化する自信なく
日々のウォーキングなどで体重コントロール中です
甘いものもやめないでなんとかシェイプアップできないかと、
4月頃からは腹筋ローラーとストレッチを取り入れています
ストレッチは肩こりや腰痛対策もあり、股関節と首、肩周りを朝晩実施
腹筋ローラーは膝コロ状態で実施中ですが、15回を1〜2セットを日々実施中
腹筋ローラーはお腹周りと上腕三頭筋を中心で筋肉強化に役立っていますが
脂肪燃焼の即効性はないので、日々のウォーキングと合わせて継続することが重要かなと思っっています
直近9週間で体重減少傾向なので、このペースでゆっくりシェイプアップ続けたいと思います
